Pikantny omlet (485kcal)
Jak śniadanie to tylko białkowo-tłuszczowe. Wartość energetyczną tego posiłku podbijam nasionami, oliwą lub serem.
Jako dodatek polecam chleb z tego przepisu.
Makro:
- Białko: 30 g
- Tłuszcz: 39 g
- Węglowodany: 2.1 g
Składniki na jedną porcję:
- 4 szt jajko
- 20 g śmietanka 30%
- 10 g masło klarowane do smażenia
- sól, pieprz, chili
Przepis:
- jajka wbij do miski, dodaj śmietankę, szczyptę soli i pieprzu, wszystko wymieszaj trzepaczką lub widelcem.
- na średniej patelni rozpuść masło, wlej masę jajeczną
- po 2 minutach przewróć omlet na drugą stronę i smaż kolejne 2 minuty
- dopraw chili lub nie :)
