Keto omlet z nasionami (1030kcal)

Przepisy 25 mar 2022

Makro:

  • Białko: 45 g
  • Tłuszcz: 89 g
  • Węglowodany: 13 g

Składniki na jedną porcję:

  • 4 szt jajko
  • 70 g awokado
  • 70 g pomidory
  • 30 g śmietanka 30%
  • 20 g ser żółty tarty
  • 20 g oliwa z oliwek
  • 20 g nasiona słonecznika
  • 10 g pestki dyni
  • 5 g siemię lniane
  • 3 g sezam
  • sól, pieprz

Przepis:

  • jajka wbij do miski, dodaj śmietankę, żółty ser, szczyptę soli i pieprzu, wszystko wymieszaj trzepaczką lub widelcem
  • na średniej patelni rozpuść masło, wlej masę jajeczną
  • po 2 minutach przewróć omlet na drugą stronę i smaż kolejne 2 minuty
  • awokado wystarczy obrać ze skórki, wyciągnąć pestkę i pokroić w plasterki
  • następnie na górę dodaj krojone pomidorki
  • posyp pestkami i nasionami
  • polej oliwą z oliwek

Tagi

Great! You've successfully subscribed.
Great! Next, complete checkout for full access.
Welcome back! You've successfully signed in.
Success! Your account is fully activated, you now have access to all content.