Niskowęglowodanowa owsianka, keto owsianka bez owsianki (1080kcal)
Oszukana owsianka, bo nie zawiera ani grama płatków owsianych, ale za to jest uboga w węglowodany. Niestety, tradycyjna owsianka zawiera ich bardzo dużo i szybko podwyższa cukier we krwi.
Ten przepis zaspokoi Wasz głód na wiele godzin.
Aby łatwo było zapamiętać przepis większość składników dodawałem po 20 gram.
Makro:
- Białko: 23 g
- Tłuszcz: 102 g
- Węglowodany: 17 g
Składniki na jedną porcję:
- 200 g mleko kokosowe
- 20 g wiórki kokosowe
- 20 g orzechy włoskie
- 20 g orzechy brazylijskie
- 20 g nasiona chia
- 20 g mąka migdałowa
- 10 g płatki migdałowe
- 20 g erytrytol (tutaj wedle uznania)
Przepis:
- mleko kokosowe podgrzać w garnuszku
- dodać nasiona chia i chwilę mieszać aż napęcznieją
- następnie wsypać kokos, mąkę migdałową, erytrytol i znowu wymieszać
- przełóż masę do miski i na górę dodaj orzechy oraz płatki migdałowe
